カリキュラム：ダイエットウォーキング
実際にスクールで行われているカリキュラムの一部を簡単にご紹介！（各ウォークは呼吸法やベーシックなウォーキングの仕方も必要です。是非、体験レッスンでお試しください）
基本のウォーキングの動きに慣れたら、いろいろな動きを加えて筋肉を鍛え、リンパの流れをよくするダイエットに効果的な
ウォーキングに挑戦！
胸開きウォーク
胸を広げたり縮めたりする事で横隔膜周辺の筋肉を刺激します。横隔膜を鍛えると、心肺機能や免疫力のアップ、ぜんそくや気管支炎の改善が期待できます。大きく息を吸い、足を踏み出すと同時に息を吐きながら胸を張ります。
素早く息を吸い、逆の足を出すと同時に息を吐きながら背中を丸めます。
足上げウォーク／足たたきウォーク
左）足上げウォーク手を後ろ手に組んで腕と足をあげます。足がむくんだ時におすすめです。
右）足たたきウォーク
腕を後ろから回し、つま先で蹴り上げます。
腰割（深部筋エクササイズ）
背筋を伸ばし、つま先と膝は外に向けます。膝を横に開いて腰を落とします。
下半身の深部筋を鍛えるストレッチです。
腰痛やヒザ痛、生理痛などにも効果的です。生活のちょっとした合間にもできるエクササイズです。