カリキュラム内容：概要／姿勢チェック
一般クラス：概要
90分のレッスンで運動不足解消！
ウォーキングとストレッチを組合わせた90分は汗をかくこともなく日頃スポーツをやらない方々には最適の様です。特にパソコンを使用して仕事をしている方は無意識のうちに膝を組んで仕事をする時間が増えました。結果、股関節が内側に入って硬くなり、股関節痛・腰痛・膝痛・肩こり等の症状で悩まされる女性が急増しています。また入会している方々は家でも4.5分実践しているようで週毎に歩き方が美しくなってきており、股関節痛・腰痛が緩和してきたと喜ばれています。
ストレッチと基本の姿勢から始めます
一般クラスの最初の30分はストレッチ。体がほぐれたら、壁にかかと、腰、両肩、後頭部を付け真っすぐに立つ「壁立ち」をします。お尻に力を入れ、胃の辺りを引き上げるように意識して姿勢を真っすぐに保ちながら、息を吐いて肩の力を抜きます。
左右の肩の高さや、体のねじれなどを一人一人チェックして正しい姿勢に近づけ、５分程その姿勢をキープします。
同じ要領で靴を脱いで、つま先立ちで姿勢を保ちます。この姿勢が歩くときの基本になります。
姿勢チェック
あなたの体の歪みをチェックしましょう！顔
左右の顔のバランスが違う場合、頸椎のずれや歯の噛み合わせに問題がある場合が多いです。
ウエスト
背骨、骨盤に歪みがあると左右のウエストの位置に高低が生じます。
かかと
左右の靴の減り方が違う場合は減りが激しい方に重心がかかってる証拠。減っている方の脚の長さが短くなっているはずです。
肩
肩の高さが違う場合、肩の高い側と逆側の骨盤が上がり、背骨も曲がっています。
股関節
左右の足の長さが違う場合、股関節の歪みに原因がある場合が多く座骨神経痛を起こす恐れも。
